2026年– date –

はじめに：「また続かなかった」をなくすために 食事制限だけで痩せようとして、途中で挫折した経験はありませんか？ ぼく（チュートラール）にはあります。30代のころ、「とにかく食べる量を減らせば痩せる」と信じてカロリーをガッツリ削ったことがある...

はじめに：「フィットイージーって実際いくらかかるの？」 フィットイージーへの入会を考えたとき、最初に気になるのが「料金」ではないでしょうか。 「月額はいくら？」「入会金はかかる？」「他のジムと比べて安いの？」——ぼく（チュートラール）も入会...

「筋トレって週何回やればいいの？」 これ、ぼくも30代後半でジムに通い始めたとき最初に悩んだ疑問です。「毎日やれば早く結果が出る？」「週1回じゃ意味ない？」「多すぎると逆効果？」——ネットで調べると情報がバラバラで、余計迷った記憶があります。 ...

はじめに：種目が多すぎて何から始めればいいか分からない ジムに入会して最初に思うのが、「マシンが多すぎて何を使えばいいか分からない」という戸惑いです。 ぼく（チュートラール）も30代後半でジムに通い始めたとき、最初の1ヶ月はマシンをなんとなく...

「ジムに入会したけど、何から始めればいいかわからない」 そういう方に毎回おすすめしているのが「BIG3」です。スクワット・ベンチプレス・デッドリフトの3種目だけで、全身の主要筋肉をほぼカバーできます。 ただし、BIG3には落とし穴があります。フォー...

はじめに 「また始めたけど、また続かなかった」 40代のダイエットって、なんでこんなに難しいんでしょう。 20代のころは少し食事を減らすだけで体重が落ちていたのに、40代に入ってからは同じことをやっても全然変わらない。むしろ何もしていないのに太っ...

「プロテインって本当に必要？食事だけじゃダメなの？」「種類が多すぎて何を選べばいいかわからない」「プロテインを飲んだら太りそう…」 プロテインを買おうとすると、こういった疑問や不安が一気に出てきます。私自身、筋トレを始めた頃はドラッグスト...

「ダイエット中に間食してもいい？」「何を食べれば太らない？」 ぼく（チュートラール・40歳）も30代後半にダイエットを始めたとき、間食を完全にやめようとして2週間でギブアップした経験があります。間食を「ゼロ」にしようとするのは、ほぼ確実に失敗...

「筋トレを始めたいけど、何からやればいいか分からない」「ジムに行ったらマシンだらけで途方に暮れた」 ぼく（チュートラール・40歳）も30代後半でジムに入会したとき、まったく同じ状態でした。最初の1ヶ月は何をやっているのかよくわからないまま通い...

はじめに：「ジムって、何持っていけばいいの？」 「ジムに通い始めたいけど、何を持っていけばいいかわからない」 そんな悩み、ありませんか？ 初めてジムに行く日って、意外と不安ですよね。「手ぶらで行っていいの？」「何か特別な道具が必要なの？」「...