ダイエットガイド– category –

「せっかく筋トレをがんばっているのに、なかなか結果が出ない」——その原因のひとつが、筋トレ後の食事を軽く考えていることかもしれません。 実は筋トレ後の食事は、トレーニングそのものと同じくらい重要です。正しいタイミングで正しいものを食べること...

「筋トレと有酸素運動、どっちを先にやればいいの？」——フィットイージーに通い始めたころ、私も同じ疑問を持っていました。なんとなく「有酸素でウォームアップしてから筋トレ」と思い込んで、ずっと逆の順番でやっていた時期があります。でも、それは大...

ダイエットは何から始めればいい？40代で減量に挑戦中のチュートラールが、食事・筋トレ・継続のコツを初心者向けにわかりやすく解説します。 ダイエットを始めたい。でも、「何から始めればいいのかわからない」「過去に失敗した」という人は本当に多いで...

「食事を減らしても体重が落ちない」「リバウンドを繰り返している」——ダイエットに取り組んでいるのに結果が出ない。そんな悩みの根っこにあることが多いのが、タンパク質が足りていない食事です。 ぼく（チュートラール / ブログ「F.E SHIFT」）は40歳、...

はじめに：「また続かなかった」をなくすために 食事制限だけで痩せようとして、途中で挫折した経験はありませんか？ ぼく（チュートラール）にはあります。30代のころ、「とにかく食べる量を減らせば痩せる」と信じてカロリーをガッツリ削ったことがある...

はじめに 「また始めたけど、また続かなかった」 40代のダイエットって、なんでこんなに難しいんでしょう。 20代のころは少し食事を減らすだけで体重が落ちていたのに、40代に入ってからは同じことをやっても全然変わらない。むしろ何もしていないのに太っ...

はじめに 「ダイエット中だけど、間食したい。でも何を食べればいいか分からない」 これ、ぼく（チュートラール）も最初に詰まったポイントでした。 「間食＝悪」と思って完全にやめようとすると、反動で食べすぎる。かといって何でも食べると体重が落ちな...

「減量中って結局、何を食べればいいの？」「情報が多すぎて、最強食事が分からない…」 そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、減量はシンプルです。“これだけ食べればOK”という軸さえ決めれば、迷いは一気に消えます。 この記事では、減量中に最も効率よ...

「痩せたいなら有酸素運動をしろ」 そんな言葉を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。 しかし実は、有酸素運動による脂肪燃焼には、多くの人が知らない“真実”があります。 頑張って走っているのに痩せない 時間をかけているのに効果が出ない 本当...

「頑張っているのに痩せない…」 その悩み、才能でも体質でもありません。ほぼ確実に「やり方のズレ」が原因です。 ぼくは40歳・岐阜在住。フィットイージーに週5通いながらダイエットに取り組んできましたが、最初の半年間は全く体重が落ちませんでした。...