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筋トレ 習慣化 コツを40代の視点で語れる人間が、日本にどれだけいるだろう。私、チュートラール（40代）は今、フィットイージーに週5で通っています。「40代で筋トレを続けるなんて無理じゃないか」——そう思っていた自分が、今では「やらないと気持ち悪い...

30代後半でフィットイージーに入会し、40代の今も通い続けているチュートラールが、3ヶ月で感じたリアルな体型変化と失敗談を正直に語ります。継続できなかった過去から、習慣化までのリアルを共有。 筋トレを始めて3ヶ月。正直に言うと、最初の頃は「本当...

筋トレのやる気が出ない日って、正直かなりあります。 SNSを開けば、誰かが完璧なトレーニングをしている。そんな中で、自分だけ止まっている気がして焦る日もある。でも、今の僕は「それでも続けること」に意味があると思っています。 こんにちは、チュー...

「なんでフィットイージーに入ったんですか？」 30代後半でフィットイージーに入会し、40代の今も通い続けているぼく（チュートラール）が、よく聞かれる質問です。 答えはシンプルです。前から気になっていたところに、実際に通っている知人が連れて行っ...

「筋トレって本当に変わるの？」 結論から言います。ぼく（チュートラール）の場合、いちばんはっきり変わったのは「扱える重さ」です。フィットイージーに入会してから、ダンベルは10kgから30kgへ、ベンチプレスは60kgから100kgへ伸びました。 体重や見た...

「筋トレって毎日やっていいの？それとも休まないと逆効果？」「筋肉痛があるのにジムに行っていいか分からない」 この疑問、ぼくも30代後半でフィットイージーに入会した最初の半年、ずっと悩んでいました。毎日通えば成長すると思って週7で鍛え続けた結...

※本記事はアフィリエイト広告を含みます。 「もう歳だから筋トレなんて無理」——そう思っている50〜60代の方に、はっきりお伝えします。50〜60代こそ、筋トレの効果が最も"実感しやすい"年代です。 フィットイージーに週5で通うぼく（40代）は、今まさに50...

「また3日坊主で終わった…」。筋トレが続かなくて、悩んでいませんか？ 先に結論です。筋トレが続かないのは、意志が弱いからではありません。続けやすい「仕組み」がないだけです。 ぼく（チュートラール）は筋トレ歴約10年。30代後半でフィットイージー...

腸腰筋の鍛え方を40代の筋トレ経験者が初心者向けに解説。片足レッグレイズ・ヒップキャッチ・ニーレイズの3種目と、筋トレ後の静的ストレッチ3選をやり方・コツつきで紹介します。 「腸腰筋ってどこにある筋肉？」 「腰痛予防になるって聞いたけど、どう...

「市営ジムと24時間ジム、結局どっちがいいの？」「ホームジムを作ろうか迷っている…」。そんな疑問を持っていませんか？ 先に結論です。長く続けたいなら、24時間ジムがいちばん続けやすいと、ぼくは思っています。 ぼく（チュートラール）は筋トレ歴約10...