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はじめに：種目が多すぎて何から始めればいいか分からない ジムに入会して最初に思うのが、「マシンが多すぎて何を使えばいいか分からない」という戸惑いです。 ぼく（チュートラール）も30代後半でジムに通い始めたとき、最初の1ヶ月はマシンをなんとなく...

「筋トレを始めたいけど、何からやればいいか分からない」「ジムに行ってもマシンが多すぎて迷う」——そんな悩みを持つ初心者は多いです。 ぼく（40歳・岐阜・フィットイージー週5通い）も最初はまったく同じ状態でした。入会初日、マシンの多さに圧倒され...

「ベンチプレスをやっているのに、胸が全然大きくならない…」 そんな悩みを持っている方に多いのが、「胸に効かせられていない」という問題です。ベンチプレスは三頭筋や肩が大きく関与するため、胸への刺激が分散しやすい種目です。そこで活躍するのがペ...

「腕を太くしたいのに全然デカくならない…」 そんな悩みを持っている方の多くは、三頭筋を正しく鍛えられていません。実は腕の太さを左右するのは、力こぶ（二頭筋）ではなく上腕の約3分の2を占める三頭筋です。そして三頭筋を効率よく鍛えるうえで、ケー...

「背中を鍛えているのに全然デカくならない…」 そう感じている方の多くは、背中に正しく効かせられていません。背中は自分の目で見えないため、意識しないと腕や肩に負荷が逃げやすい部位です。 私は岐阜県在住の40歳。フィットイージーに週5回通いながら1...

「背中を鍛えたいけど、何から始めればいいかわからない」 そう感じている初心者の方は多いはずです。背中は自分の目で確認しにくく、鍛えている実感が得にくい部位。でも、だからこそ正しい知識とフォームで取り組めば、差がつきやすい部位でもあります。...

「肩のトレーニングを頑張っているのに、なかなか丸みが出ない」「横から見たときの立体感が足りない」——肩周りの悩みはこういうものが多いです。 筆者は40歳からフィットイージーで筋トレを始め、週5通いを続けています。肩は最も変化が出にくかった部位...