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「筋トレを始めたいけど、最初の一週間って何をすればいいの？」「自己流で始めたけど、このメニューで合ってるか不安…」 その悩み、すごくわかります。僕も40歳で筋トレを始めた当初、同じことを思っていました。 結論から言うと、最初の1週間は"結果を出...