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「ピラティスって女性向けのエクササイズじゃないの？」「筋トレしているのにピラティスをやる意味ある？」 ぼく（チュートラール・40代）も最初はそう思っていました。でも、3年以上ウェイトトレーニングを続けてきて、最近感じることがあります。「なん...

腸腰筋の鍛え方を40代の筋トレ経験者が初心者向けに解説。片足レッグレイズ・ヒップキャッチ・ニーレイズの3種目と、筋トレ後の静的ストレッチ3選をやり方・コツつきで紹介します。 「腸腰筋ってどこにある筋肉？」 「腰痛予防になるって聞いたけど、どう...