筋トレ入門書– category –

「筋トレを始めたけれど、サプリって本当に必要？何から飲めばいい？」——そう悩んでいませんか？ フィットイージーに週5で通うぼく（40代）が、3年以上かけて実際に試してきたサプリの体験をもとに、初心者が本当に必要なものだけを厳選して解説します。「...

「筋トレを続けているのに、なかなか成果が出ない」——その原因、テストステロンにあるかもしれません。 ぼく（チュートラール / ブログ「F.E SHIFT」）は40代。週5でフィットイージーに通い、食事管理も並行しながらボディメイクを続けています。30代後半...

「胸トレをやっているのに、なぜか胸に効いている感じがしない」——そう思ったことはありませんか？ フィットイージーに週5で通うぼく（40代）が、実際に経験してきたNGフォームと、その改善によって胸に効くようになった具体的な方法をすべて解説します。...

「筋トレを始めたけど、週何回通えばいいか分からない」——フィットイージーに週5で通うぼく（40代）も、最初はその悩みを抱えていました。 頻度が少なすぎれば効果が出ない。多すぎれば体が壊れる。「最適な頻度」は目的と生活スタイルによってまったく異...

パンプアップの仕組み・筋肥大との関係・効果的な5つの方法を筋トレ歴約10年の40代が解説。感じにくい原因と対策・ドロップセットの実例・食事戦略まで初心者向けに完全解説します。 「最近、筋トレの成果が頭打ちになってきた」 「パンプアップって筋肉が...

「ベンチプレスをやっているのに、胸が全然大きくならない…」 そんな悩みを持っている方に多いのが、「胸に効かせられていない」という問題です。ベンチプレスは三頭筋や肩が大きく関与するため、胸への刺激が分散しやすい種目です。そこで活躍するのがペ...

「腕を太くしたいのに全然デカくならない…」 そんな悩みを持っている方の多くは、三頭筋を正しく鍛えられていません。実は腕の太さを左右するのは、力こぶ（二頭筋）ではなく上腕の約3分の2を占める三頭筋です。そして三頭筋を効率よく鍛えるうえで、ケー...

「背中を鍛えているのに全然デカくならない…」 そう感じている方の多くは、背中に正しく効かせられていません。背中は自分の目で見えないため、意識しないと腕や肩に負荷が逃げやすい部位です。 私は東海エリア在住の40代。フィットイージーに週5回通いな...

「背中を鍛えたいけど、何から始めればいいかわからない」 そう感じている初心者の方は多いはずです。背中は自分の目で確認しにくく、鍛えている実感が得にくい部位。でも、だからこそ正しい知識とフォームで取り組めば、差がつきやすい部位でもあります。...

「肩のトレーニングを頑張っているのに、なかなか丸みが出ない」「横から見たときの立体感が足りない」——肩周りの悩みはこういうものが多いです。 筆者は30代後半からフィットイージーに通い始め、40代の今も週5通いを続けています。肩は最も変化が出にく...