筋トレ入門書– category –

はじめに：「クリアホエイってフレーバーで全然違う」という話 「ULTORAのクリアホエイ、パイナップル飲んだ後にグレープも試してみた。全然違う飲み物みたいだった。」 これが最初の感想です。 ぼく（チュートラール・40歳）はフィットイージーに週5で通...

はじめに：「プロテインって、あの粉っぽいやつしかないの？」 「プロテインはミルク系の甘ったるい味が苦手で続かない」——そう感じている方はいませんか？ ぼく（チュートラール・40歳）もそうでした。最初にザバス ホエイ100 リッチショコラを飲み始めた...

はじめに：「プロテインって本当に必要？」 「プロテインって飲まないといけないの？食事だけじゃダメなの？」 フィットイージーに通い始めた頃、ぼく（チュートラール・40歳）も同じことを思っていました。プロテインって、ムキムキのボディービルダーが...

「筋トレって週何回やればいいの？」 これ、ぼくも30代後半でジムに通い始めたとき最初に悩んだ疑問です。「毎日やれば早く結果が出る？」「週1回じゃ意味ない？」「多すぎると逆効果？」——ネットで調べると情報がバラバラで、余計迷った記憶があります。 ...

はじめに：種目が多すぎて何から始めればいいか分からない ジムに入会して最初に思うのが、「マシンが多すぎて何を使えばいいか分からない」という戸惑いです。 ぼく（チュートラール）も30代後半でジムに通い始めたとき、最初の1ヶ月はマシンをなんとなく...

「ジムに入会したけど、何から始めればいいかわからない」 そういう方に毎回おすすめしているのが「BIG3」です。スクワット・ベンチプレス・デッドリフトの3種目だけで、全身の主要筋肉をほぼカバーできます。 ただし、BIG3には落とし穴があります。フォー...

「プロテインって本当に必要？食事だけじゃダメなの？」「種類が多すぎて何を選べばいいかわからない」「プロテインを飲んだら太りそう…」 プロテインを買おうとすると、こういった疑問や不安が一気に出てきます。私自身、筋トレを始めた頃はドラッグスト...

「筋トレを始めたいけど、何からやればいいか分からない」「ジムに行ったらマシンだらけで途方に暮れた」 ぼく（チュートラール・40歳）も30代後半でジムに入会したとき、まったく同じ状態でした。最初の1ヶ月は何をやっているのかよくわからないまま通い...

はじめに：「ジムって、何持っていけばいいの？」 「ジムに通い始めたいけど、何を持っていけばいいかわからない」 そんな悩み、ありませんか？ 初めてジムに行く日って、意外と不安ですよね。「手ぶらで行っていいの？」「何か特別な道具が必要なの？」「...

「筋トレを始めたいけど、最初の一週間って何をすればいいの？」「自己流で始めたけど、このメニューで合ってるか不安…」 その悩み、すごくわかります。僕も40歳で筋トレを始めた当初、同じことを思っていました。 結論から言うと、最初の1週間は"結果を出...