筋トレ入門書– category –

「プロテインを飲んでいるけど、EAAって別に必要なの？」「BCAAとの違いがよくわからない」——筋トレを始めたばかりの頃は、サプリの種類が多すぎて何を選べばいいか迷いますよね。 この記事では、フィットイージーに週5で通いながらパーソナルトレーナー資...

ジム マッチョへの声かけって、どうすればいいんだろう——入会したばかりのころ、私チュートラール（40歳）はそんなことを考えながら、フィットイージーのフロアでデカい人のトレーニングをチラチラ見ていました。話しかけたい気持ちはある。でも怖そうだし...

はじめに：「トレーニングベルトって本当に必要なの？」 ジムに通い始めてしばらくすると、こんな疑問が出てきます。「ベルトってプロ向けじゃないの？」「初心者が使うのは早い気がする…」 ぼく（チュートラール / ブログ「F.E SHIFT」）もそう思っていま...

筋トレを始めたけど、「ジムって初心者には恥ずかしい…」と感じていませんか？実は僕も40歳手前で初めてジムに行った時、周囲の視線が怖くてマシンを触るだけで緊張していました。でも今では週5で通うほど習慣化できています。 この記事でわかること ジム...

はじめに：「グリップが弱くてデッドリフトが伸びない」という悩み 「重量を上げたいのに、手がすべって持てない」 デッドリフトやラットプルダウンで重量を伸ばそうとすると、ターゲットの筋肉より先に「握力」が限界を迎えることがあります。「背中はま...

はじめに：「クリアホエイってフレーバーで全然違う」という話 「ULTORAのクリアホエイ、パイナップル飲んだ後にグレープも試してみた。全然違う飲み物みたいだった。」 これが最初の感想です。 ぼく（チュートラール・40歳）はフィットイージーに週5で通...

はじめに：「プロテインって、あの粉っぽいやつしかないの？」 「プロテインはミルク系の甘ったるい味が苦手で続かない」——そう感じている方はいませんか？ ぼく（チュートラール・40歳）もそうでした。最初にザバス ホエイ100 リッチショコラを飲み始めた...

はじめに：「プロテインって本当に必要？」 「プロテインって飲まないといけないの？食事だけじゃダメなの？」 フィットイージーに通い始めた頃、ぼく（チュートラール・40歳）も同じことを思っていました。プロテインって、ムキムキのボディービルダーが...

「筋トレって週何回やればいいの？」 これ、ぼくも30代後半でジムに通い始めたとき最初に悩んだ疑問です。「毎日やれば早く結果が出る？」「週1回じゃ意味ない？」「多すぎると逆効果？」——ネットで調べると情報がバラバラで、余計迷った記憶があります。 ...

はじめに：種目が多すぎて何から始めればいいか分からない ジムに入会して最初に思うのが、「マシンが多すぎて何を使えばいいか分からない」という戸惑いです。 ぼく（チュートラール）も30代後半でジムに通い始めたとき、最初の1ヶ月はマシンをなんとなく...