筋トレ入門書– category –

「筋トレが続かない・・・」 そう悩んでいる人は非常に多いです。 やる気がある時は頑張れるのに、続けば三日坊主。 「自分は意志が弱いのかも」と感じていませんか？ しかし実は、筋トレが続かない人のほとんどは“『根性がない』ではなく習慣化の仕組みを...

「筋トレ始めたのに、なかなか成果が出ない・・・。」 そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、多くの初心者が気づかないうちにやりがちなNG筋トレをしてしまい、効果を半減させているケースは非常に多いです。 この記事では、初心者が陥りやすいNG筋トレを...

「胸上部を鍛えているのに、なぜか育たない・・・。」 そんな悩みを抱えていませんか？ ベンチプレスもやっているし、インクラインも取り入れている。 それなのに胸上部だけが発達しない人には、実は共通した“原因”があります。 この記事では 胸上部が育た...

筋トレを始めたけれど、「どんなサプリを飲めばいいの？」と悩んでいませんか？ プロテイン、BCAA、クレアチンなど、多くの筋トレサプリがある中で、自分に合ったものを徹底解説します。 筋肥大を目指す方から、引き締まった体を作りたい方まで、あなたに...

筋トレをしてもなかなか成果が出ない・・・。 そんな悩みの裏にあるのが『ホルモンバランス』です。 筋肉の成長、脂肪の燃焼、やる気や集中力、これら全てに関係しているのが『テストステロン』をはじめとするホルモンの働きです。 本記事では、筋トレがど...

胸トレを頑張っているのに「なかなか大胸筋が大きくならない」「肩や腕ばかりに効いてしまう」ーーそんな悩みを抱えていませんか？ 実はその原因、多くの場合NGフォームにあります。 フォームを少し変えるだけで効き方は劇的に変わり、胸トレの効果を最大...

筋トレを始めたいけど「何からやればいいの？」「ジムに行ってもマシンが多すぎて迷う」と悩む人は多いです。 特に、完全初心者にとっては、正しい種目選びが筋トレ継続のカギとなります。 本記事では、筋トレデビューに最適な3種目を厳選し、なぜその種目...

「ジムに通い始めたけれど、どのくらいの頻度で通うのが最良なのかわからない・・・」 そんな悩みを持つ方は多いはず。 特に24時間ジムのように自由度が高い環境では、逆に「いつでも蹴るからこそ迷ってしまう」ことも。 本記事では、効果的なトレーニング...

「最近、筋トレの成果が頭打ち、どうしたらいいのか？」「もっと効率的に筋肉を大きくしたい」 そう感じているあなたにぜひ知って欲しいのが、筋トレ用語『パンプアップ』です。 パンプアップは、筋トレの効果を大きく左右する重要な要素。これを理解し、...

「胸特化種目をやっているのに、なぜか胸が大きくならない…」そんな悩みを抱えていませんか？ 特にペクトラルフライは胸に効かせやすい種目として知られていますが、やり方を間違えると腕や肩ばかりに効いてしまい、思うような結果が出ません。 この記事で...