2026年– date –

はじめに 「筋トレって週何回やればいいの？」 これは筋トレを始めたばかりの人が必ず一度は悩む疑問です。ぼく（チュートラール）も30代後半でジムに通い始めたとき、まったく同じところで迷いました。 今は週5日・分割法でトレーニングを続けていますが...

はじめに：「週何回やればいいの？」は筋トレ初心者が最初に悩む壁 「筋トレを始めようと思ってるんだけど、週何回やればいいの？」 これ、ぼく（チュートラール）も最初にぶつかった疑問でした。 30代後半でジムに通い始めたとき、周りは「毎日やれ」「休...

はじめに：種目が多すぎて何から始めればいいか分からない ジムに入会して最初に思うのが、「マシンが多すぎて何を使えばいいか分からない」という戸惑いです。 ぼく（チュートラール）も30代後半でジムに通い始めたとき、最初の1ヶ月はマシンをなんとなく...

はじめに：BIG3は筋トレの「土台」 筋トレを始めて最初に覚えるべき種目が「BIG3」です。 BIG3とは： スクワット・ベンチプレス・デッドリフトの3種目の総称。それぞれが複数の筋肉を同時に使う「多関節種目（コンパウンド種目）」で、全身の筋力・筋量を...

はじめに 「また始めたけど、また続かなかった」 40代のダイエットって、なんでこんなに難しいんでしょう。 20代のころは少し食事を減らすだけで体重が落ちていたのに、40代に入ってからは同じことをやっても全然変わらない。むしろ何もしていないのに太っ...

はじめに 「プロテインって種類が多すぎて、何を選べばいいか分からない」 ぼく（チュートラール）もそうでした。ドラッグストアやネットで調べると、ホエイ・カゼイン・ソイ・ガゼイン・EAA……と聞き慣れない名前が並んでいて、初心者には何が何だか。 結...

はじめに 「ダイエット中だけど、間食したい。でも何を食べればいいか分からない」 これ、ぼく（チュートラール）も最初に詰まったポイントでした。 「間食＝悪」と思って完全にやめようとすると、反動で食べすぎる。かといって何でも食べると体重が落ちな...

はじめに 「筋トレを始めたいけど、何からやればいいか分からない」 ぼく（チュートラール）も最初はそうでした。ジムに行っても機械だらけで何をどう使うのか、どんな種目をやればいいのか、全然分からなかった記憶があります。 この記事では、現在週5で...

はじめに：「ジムって、何持っていけばいいの？」 「ジムに通い始めたいけど、何を持っていけばいいかわからない」 そんな悩み、ありませんか？ 初めてジムに行く日って、意外と不安ですよね。「手ぶらで行っていいの？」「何か特別な道具が必要なの？」「...

はじめに：「ジムに行きたいけど、何から始めればいいかわからない」そんなあなたへ 「筋トレを始めたいけど、どのジムを選べばいいかわからない」「フィットイージーって名前は聞いたことあるけど、料金とか入会の流れが謎すぎる」「初心者でも通いやすい...