2024年9月– date –

最強の背中特化種目『ワンハンドローイング』を伝授しよう。 よくある種目じゃないの？ 少しだけやり方が違うから最後まで見てほしい。 ワンハンドローイングで鍛える部位 ワンハンドローイングは片手でダンベルを引き上げる種目で、数ある背中の筋肉の中...

「腸腰筋ってどこにある筋肉？」 「腰痛予防になるって聞いたことあるけど、どうやって鍛えるの？」 「腸腰筋を鍛えて筋トレにメリットあるの？」 私も初めは知りませんでした。趣味のサイクリングの最中に右足の外側に痛みが出て、治療のために接骨院を受...

「筋トレして体を鍛えるのに知識なんて必要なの？」 「筋トレ系YouTuberの動画見てた方が勉強になるんじゃない？」 「筋肉成長させたいのに本読んで勉強している時間なんてもったいないんじゃないの？」 確かに机に座って筋肉に関する書籍を開くより、トレ...

「筋トレをするとどうして筋肉痛になるの？」 「筋肉痛がある時に無理して筋トレした方がいいの？」 「どれぐらい休息すれば筋肉痛は治るの？」 調子良く筋トレをしても、翌日や２日後には筋肉痛に体が襲われます。筋肉痛の原因について「普段運動していな...

「栄養はサプリメントで補ってはいけないのか？」 「筋トレ後にプロテインを摂取するのが一番効果的ではないのか？」 「筋肉を成長させるにはいつ、何を食べればいいの？」 筋トレを習慣にしている方は、食事にも気を払う必要があります。筋トレの効果は栄...

「筋トレと有酸素運動、どっちを先にやるのがいい？」 「そもそも無酸素運動と有酸素運動はどう違うの？」 「筋肉を落とさずにダイエットすることは可能？」 誰もが弛んだ体より、引き締まった体を手に入れたいと思いますよね。私も筋トレを始めたきっかけ...

「たるんだ胸にかっこ良く筋肉つけるには何をしたらいいの？」 「胸に筋肉つける必要なんてあるの？」 「どうしたら上手く胸の筋肉に効かせるトレーニングができるの？」 少年漫画や空前のフィットネスブームの影響で、鍛えられたかっこいいマッチョボディ...

「どうやったらボコボコしたかっこいい背中が手に入れられるの？」 「自分の背中って見えないから鍛えられている実感がない」 「無理して重いものを持つとギックリ腰になるんじゃないか？」 少年漫画や空前のフィットネスブームの影響で、鍛えられたかっこ...

「丸くて大きい肩を作るには何をしたらいいの？」 「どうしたら上手く肩の筋肉に効かせるトレーニングができるの？」 「肩を大きくする意味ってあるの？」 空前のフィットネスブームの影響でボディビルやフィジークといった競技を見る機会も増え、競技に出...

「他のトレーニングやってたら腕も太くなるんじゃないの？」 「力こぶを意識してやれって言われても具体的にどう意識すればいいの？」 「上腕二頭筋はどのくらい鍛えるべきなの？」 腕の筋肉って胸や背中や脚に比べると小さな筋肉で、自然と鍛えられるコン...