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「ベンチプレスをやっているのに、胸が全然大きくならない…」 そんな悩みを持っている方に多いのが、「胸に効かせられていない」という問題です。ベンチプレスは三頭筋や肩が大きく関与するため、胸への刺激が分散しやすい種目です。そこで活躍するのがペ...

「腕を太くしたいのに全然デカくならない…」 そんな悩みを持っている方の多くは、三頭筋を正しく鍛えられていません。実は腕の太さを左右するのは、力こぶ（二頭筋）ではなく上腕の約3分の2を占める三頭筋です。そして三頭筋を効率よく鍛えるうえで、ケー...

「背中を鍛えているのに全然デカくならない…」 そう感じている方の多くは、背中に正しく効かせられていません。背中は自分の目で見えないため、意識しないと腕や肩に負荷が逃げやすい部位です。 私は東海エリア在住の40代。フィットイージーに週5回通いな...

腸腰筋の鍛え方を40代の筋トレ経験者が初心者向けに解説。片足レッグレイズ・ヒップキャッチ・ニーレイズの3種目と、筋トレ後の静的ストレッチ3選をやり方・コツつきで紹介します。 「腸腰筋ってどこにある筋肉？」 「腰痛予防になるって聞いたけど、どう...

「背中を鍛えたいけど、何から始めればいいかわからない」 そう感じている初心者の方は多いはずです。背中は自分の目で確認しにくく、鍛えている実感が得にくい部位。でも、だからこそ正しい知識とフォームで取り組めば、差がつきやすい部位でもあります。...

「肩のトレーニングを頑張っているのに、なかなか丸みが出ない」「横から見たときの立体感が足りない」——肩周りの悩みはこういうものが多いです。 筆者は30代後半からフィットイージーに通い始め、40代の今も週5通いを続けています。肩は最も変化が出にく...

「市営ジムと24時間ジム、結局どっちがいいの？」「ホームジムを作ろうか迷っている…」。そんな疑問を持っていませんか？ 先に結論です。長く続けたいなら、24時間ジムがいちばん続けやすいと、ぼくは思っています。 ぼく（チュートラール）は筋トレ歴約10...