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筋トレ 習慣化 コツを40代の視点で語れる人間が、日本にどれだけいるだろう。私、チュートラール（40代）は今、フィットイージーに週5で通いながらパーソナルトレーナーの資格取得を目指しています。「40代で筋トレを続けるなんて無理じゃないか」——そう思...

ダイエットは何から始めればいい？40代で減量に挑戦中のチュートラールが、食事・筋トレ・継続のコツを初心者向けにわかりやすく解説します。 ダイエットを始めたい。でも、「何から始めればいいのかわからない」「過去に失敗した」という人は本当に多いで...

筋トレのやる気が出ない日って、正直かなりあります。 SNSを開けば、誰かが完璧なトレーニングをしている。そんな中で、自分だけ止まっている気がして焦る日もある。でも、今の僕は「それでも続けること」に意味があると思っています。 こんにちは、チュー...

「食事を減らしても体重が落ちない」「リバウンドを繰り返している」——ダイエットに取り組んでいるのに結果が出ない。そんな悩みの根っこにあることが多いのが、タンパク質が足りていない食事です。 ぼく（チュートラール / ブログ「F.E SHIFT」）は40代、...

「40代からパーソナルトレーナーの勉強を始めました」 これを人に話すと、たいてい少し驚かれます。 「今から？」「遅くない？」「仕事どうするの？」——そういう顔をされることが多い。ぼく（チュートラール）自身も、始める前は同じことを思っていました...

「なんで筋トレ始めたんですか？」 40代で筋トレを始めたぼく（チュートラール）が、一番よく聞かれる質問です。 かっこいい理由があればいいんですが、正直に言います。最初の動機はかなりネガティブなところからでした。 この記事で伝えたいこと 30代後...

「筋トレって本当に変わるの？」 筋トレを始めてから、ぼく（チュートラール）の体と生活はたしかに変わりました。 でもそれは、期待していた変化とは少し違う形でやってきた。 40代になった今、改めて「何がどう変わったか」を正直に振り返ってみようと思...

「筋トレって、どうやって続けられるの？」 これ、ぼく自身が一番聞きたかった質問です。 40代になった今、週5でジムに通い、分割法で毎日トレーニングを続けています。でも30代後半にジムに通い始めたころは、「続ける」ことがこんなにも難しいとは思って...

はじめに：「また続かなかった」をなくすために 食事制限だけで痩せようとして、途中で挫折した経験はありませんか？ ぼく（チュートラール）にはあります。30代のころ、「とにかく食べる量を減らせば痩せる」と信じてカロリーをガッツリ削ったことがある...

はじめに 「また始めたけど、また続かなかった」 40代のダイエットって、なんでこんなに難しいんでしょう。 20代のころは少し食事を減らすだけで体重が落ちていたのに、40代に入ってからは同じことをやっても全然変わらない。むしろ何もしていないのに太っ...