超回復– tag –

「筋トレの翌日、筋肉痛がつらくて動けない…」「この痛み、早く治す方法はないの？」と悩んでいませんか。特に筋トレを始めたばかりの頃は、強い筋肉痛でやる気をなくしがちですよね。3年以上ほぼ毎日ジムに通う筆者が、実際に効果を感じている回復のコツ...

「筋トレって毎日やっていいの？それとも休まないと逆効果？」「筋肉痛があるのにジムに行っていいか分からない」 この疑問、ぼくも30代後半でフィットイージーに入会した最初の半年、ずっと悩んでいました。毎日通えば成長すると思って週7で鍛え続けた結...

「筋トレを始めたけど、週何回通えばいいか分からない」——フィットイージーに週5で通うぼく（40代）も、最初はその悩みを抱えていました。 頻度が少なすぎれば効果が出ない。多すぎれば体が壊れる。「最適な頻度」は目的と生活スタイルによってまったく異...