筋肥大– tag –

「重い重量を上げるほど筋肉がつく」——この思い込みで怪我をした初心者を、ぼくはジムで何人も見てきました。 フィットイージーに3年以上通うぼく（チュートラール・40歳）が実際に目撃した話をします。あるとき、明らかに初心者の方がデッドリフトに150kg...

「筋トレって毎日やっていいの？それとも休まないと逆効果？」「筋肉痛があるのにジムに行っていいか分からない」 この疑問、ぼくも40歳でフィットイージーに入会した最初の半年、ずっと悩んでいました。毎日通えば成長すると思って週7で鍛え続けた結果、3...

パンプアップの仕組み・筋肥大との関係・効果的な5つの方法を40代筋トレ歴5年が解説。感じにくい原因と対策・ドロップセットの実例・食事戦略まで初心者向けに完全解説します。 「最近、筋トレの成果が頭打ちになってきた」 「パンプアップって筋肉が大き...