筋トレ入門書– category –

筋トレを始めたけれど、「どんなサプリを飲めばいいの？」と悩んでいませんか？ プロテイン、BCAA、クレアチンなど、多くの筋トレサプリがある中で、自分に合ったものを徹底解説します。 筋肥大を目指す方から、引き締まった体を作りたい方まで、あなたに...

胸トレを頑張っているのに「なかなか大胸筋が大きくならない」「肩や腕ばかりに効いてしまう」ーーそんな悩みを抱えていませんか？ 実はその原因、多くの場合NGフォームにあります。 フォームを少し変えるだけで効き方は劇的に変わり、胸トレの効果を最大...

筋トレを始めたいけど「何からやればいいの？」「ジムに行ってもマシンが多すぎて迷う」と悩む人は多いです。 特に、完全初心者にとっては、正しい種目選びが筋トレ継続のカギとなります。 本記事では、筋トレデビューに最適な3種目を厳選し、なぜその種目...

「ジムに通い始めたけれど、どのくらいの頻度で通うのが最良なのかわからない・・・」 そんな悩みを持つ方は多いはず。 特に24時間ジムのように自由度が高い環境では、逆に「いつでも蹴るからこそ迷ってしまう」ことも。 本記事では、効果的なトレーニング...

・ジムに通うのは恥ずかしいから家でできないかな？・ダンベルから始めるのは間違っているかな？・どういうトレーニングをしたら効果的なの？ 空前のフィットネスブームの影響で、老若男女問わず、意欲的にトレーニングを始める人が激増しています。 よう...