筋トレ入門書– category –

筋トレを始めたけれど、「どんなサプリを飲めばいいの？」と悩んでいませんか？ プロテイン、BCAA、クレアチンなど、多くの筋トレサプリがある中で、自分に合ったものを徹底解説します。 筋肥大を目指す方から、引き締まった体を作りたい方まで、あなたに...

筋トレをしてもなかなか成果が出ない・・・。 そんな悩みの裏にあるのが『ホルモンバランス』です。 筋肉の成長、脂肪の燃焼、やる気や集中力、これら全てに関係しているのが『テストステロン』をはじめとするホルモンの働きです。 本記事では、筋トレがど...

胸トレを頑張っているのに「なかなか大胸筋が大きくならない」「肩や腕ばかりに効いてしまう」ーーそんな悩みを抱えていませんか？ 実はその原因、多くの場合NGフォームにあります。 フォームを少し変えるだけで効き方は劇的に変わり、胸トレの効果を最大...

筋トレを始めたいけど「何からやればいいの？」「ジムに行ってもマシンが多すぎて迷う」と悩む人は多いです。 特に、完全初心者にとっては、正しい種目選びが筋トレ継続のカギとなります。 本記事では、筋トレデビューに最適な3種目を厳選し、なぜその種目...

「ジムに通い始めたけれど、どのくらいの頻度で通うのが最良なのかわからない・・・」 そんな悩みを持つ方は多いはず。 特に24時間ジムのように自由度が高い環境では、逆に「いつでも蹴るからこそ迷ってしまう」ことも。 本記事では、効果的なトレーニング...

「最近、筋トレの成果が頭打ち、どうしたらいいのか？」「もっと効率的に筋肉を大きくしたい」 そう感じているあなたにぜひ知って欲しいのが、筋トレ用語『パンプアップ』です。 パンプアップは、筋トレの効果を大きく左右する重要な要素。これを理解し、...

・ジムに通うのは恥ずかしいから家でできないかな？・ダンベルから始めるのは間違っているかな？・どういうトレーニングをしたら効果的なの？ 空前のフィットネスブームの影響で、老若男女問わず、意欲的にトレーニングを始める人が激増しています。 よう...

最強の胸特化種目『ペクトラルフライ』を伝授しよう。 よくある種目じゃないの？ 少しだけ独自性があるから最後まで見てほしい。 ペクトラルフライで鍛える部位 ペクトラルフライは大胸筋を全体的に鍛えることができる上半身のトレーニングで「ペックフラ...

腕周りをデカくする種目が知りたい。 最強の腕特化種目『ケーブルプレスダウン』を伝授しよう。 それってよくある種目じゃないの？ 少しだけやり方が違うから最後まで見てほしい。 ケーブルプレスダウンで鍛える部位 ケーブルプレスダウンは上腕三頭筋を鍛...

最強の背中特化種目『ワンハンドローイング』を伝授しよう。 よくある種目じゃないの？ 少しだけやり方が違うから最後まで見てほしい。 ワンハンドローイングで鍛える部位 ワンハンドローイングは片手でダンベルを引き上げる種目で、数ある背中の筋肉の中...