今日は肩の日
出勤前の1時間半のトレーニング。
私がトレーニングの場所としているのは通勤途中にある24時間ジム。
肩の筋肉は前部（フロント）、中部（サイド）、後部（リア）に分かれている。
正直肩トレは苦手。
肩は腕トレや胸トレの時も負担がかかる部位で、疲労も溜まっており、怪我のリスクが高い。
トレーニングに入る前にストレッチは他の部位より入念に。
私は両腕に2kgのダンベルを持って、前後の肩回しを10回、3セット。
何となく肩が温まった感覚。
さて
バーベルアップライトロー開始！
使用するのは10kgのEZバー。
体の前でバーの中央部を肩幅と同じ間隔で握る。
肘を曲げながらバーを引いて、肩の高さまで上げる。
『バーベルアップライトロー』…
トレーニングの種目名って…
『使用するマシン若しくは器具、鍛える部位、動き』を英語にして、単純に繋げて読んでるだけなことに最近気づいて、結構オリジナリティ溢れる種目名がたくさんあるのも筋トレの楽しいところ。
中には体操競技の技名のように種目名の頭に自分の名前入れる人もいる。笑
話を戻して
バーベルアップライトローのセット数は5セット
1 10kgで20回
2 20kgで15回（両サイドに5kgプレート装着）
3 30kgで10回（さらに5kgプレート追加）
4、5は3に同じ
肩が熱くなってきた。
思い返すと、肩トレの日はバーベルアップライトローからスタートすることが多い。
