鍛える知識– category –

「最近、筋トレの成果が頭打ち、どうしたらいいのか？」「もっと効率的に筋肉を大きくしたい」 そう感じているあなたにぜひ知って欲しいのが、筋トレ用語『パンプアップ』です。 パンプアップは、筋トレの効果を大きく左右する重要な要素。これを理解し、...

最強の胸特化種目『ペクトラルフライ』を伝授しよう。 よくある種目じゃないの？ 少しだけ独自性があるから最後まで見てほしい。 ペクトラルフライで鍛える部位 ペクトラルフライは大胸筋を全体的に鍛えることができる上半身のトレーニングで「ペックフラ...

腕周りをデカくする種目が知りたい。 最強の腕特化種目『ケーブルプレスダウン』を伝授しよう。 それってよくある種目じゃないの？ 少しだけやり方が違うから最後まで見てほしい。 ケーブルプレスダウンで鍛える部位 ケーブルプレスダウンは上腕三頭筋を鍛...

最強の背中特化種目『ワンハンドローイング』を伝授しよう。 よくある種目じゃないの？ 少しだけやり方が違うから最後まで見てほしい。 ワンハンドローイングで鍛える部位 ワンハンドローイングは片手でダンベルを引き上げる種目で、数ある背中の筋肉の中...

「どうやったらボコボコしたかっこいい背中が手に入れられるの？」「自分の背中って見えないから鍛えられている実感がない」「無理して重いものを持つとギックリ腰になるんじゃないか？」 少年漫画や空前のフィットネスブームの影響で、鍛えられたかっこい...

今日は肩の日 出勤前の1時間半のトレーニング。 私がトレーニングの場所としているのは通勤途中にある24時間ジム。 肩の筋肉は前部（フロント）、中部（サイド）、後部（リア）に分かれている。 正直肩トレは苦手。 肩は腕トレや胸トレの時も負担がかかる...