実践記録・体験談– category –

「腸腰筋ってどこにある筋肉？」 「腰痛予防になるって聞いたことあるけど、どうやって鍛えるの？」 「腸腰筋を鍛えて筋トレにメリットあるの？」 私も初めは知りませんでした。趣味のサイクリングの最中に右足の外側に痛みが出て、治療のために接骨院を受...

今日は肩の日 出勤前の1時間半のトレーニング。 私がトレーニングの場所としているのは通勤途中にある24時間ジム。 肩の筋肉は前部（フロント）、中部（サイド）、後部（リア）に分かれている。 正直肩トレは苦手。 肩は腕トレや胸トレの時も負担がかかる...