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「どうやったらボコボコしたかっこいい背中が手に入れられるの？」 「自分の背中って見えないから鍛えられている実感がない」 「無理して重いものを持つとギックリ腰になるんじゃないか？」 少年漫画や空前のフィットネスブームの影響で、鍛えられたかっこ...

「丸くて大きい肩を作るには何をしたらいいの？」 「どうしたら上手く肩の筋肉に効かせるトレーニングができるの？」 「肩を大きくする意味ってあるの？」 空前のフィットネスブームの影響でボディビルやフィジークといった競技を見る機会も増え、競技に出...

「他のトレーニングやってたら腕も太くなるんじゃないの？」 「力こぶを意識してやれって言われても具体的にどう意識すればいいの？」 「上腕二頭筋はどのくらい鍛えるべきなの？」 腕の筋肉って胸や背中や脚に比べると小さな筋肉で、自然と鍛えられるコン...

「せっかくジムに入会したけど、少し飽きてきた」 「最初はやる気だったのに気づいたら全然トレーニングしてない」 「今日も１時間くらいあの空間で苦痛に耐えるのは嫌だな」 同じようにジムトレーニングをサボろうか迷っているそこのあなた！ 気持ちはも...

「筋肉つけるには何食べたらいいの？」 「トレーニング始めたけど体が大きくならない」 「サラダチキンしか思いつかない」 と考えてしまう筋トレ初心者の方多いと思います。 いち早く健康的な肉体を手に入れるには『適度な運動と食事』ってことは分かって...

「ジムに通い始めたけど、何を持っていったらいいか分からない」 「ジムでトレーニングするのに役立つ物があったら、早めに知りたい」 と思っている方、多いと思います。 私もジムに通い始めた頃は、同じ悩みを持っていました。 １年間、ほぼ毎日トレーニ...

今日は肩の日 出勤前の1時間半のトレーニング。 私がトレーニングの場所としているのは通勤途中にある24時間ジム。 肩の筋肉は前部（フロント）、中部（サイド）、後部（リア）に分かれている。 正直肩トレは苦手。 肩は腕トレや胸トレの時も負担がかかる...

私は『コパン』というフィットネスジムに入会しています。 筋トレを毎日しながら、週に３回は水泳の日を設けるようにしています。 今日もクロールと平泳ぎを５００ｍずつの合計１㎞泳ぎ切ってきました。 １㎞泳ぎ切るのにかかった時間は約３０分！ 有酸素...

筋トレが長続きしない理由 筋トレを始めたけど長続きしない人、一番の理由は『疲労』じゃないでしょうか。 「今日も鍛えるぞ！」と意気込んでジムなどに行き、約１時間ほどの時間をかけて、ベンチプレス・スクワット・ダンベルトレーニング・腹筋・ランニ...

「筋トレを長続きさせるにはどうしたらいいの？」 「いきなり大きなトレーニングジムに通うのは少し気が引けるから市営ジムぐらいが良いかな？」 「ホームジムと２４時間ジムってどちらが良いの？」 初めまして！チュートラールと言います。私も最強ボディ...

最強の背中特化種目『ワンハンドローイング』を伝授しよう。 よくある種目じゃないの？ 少しだけやり方が違うから最後まで見てほしい。 ワンハンドローイングで鍛える部位 ワンハンドローイングは片手でダンベルを引き上げる種目で、数ある背中の筋肉の中...

今日は肩の日 出勤前の1時間半のトレーニング。 私がトレーニングの場所としているのは通勤途中にある24時間ジム。 肩の筋肉は前部（フロント）、中部（サイド）、後部（リア）に分かれている。 正直肩トレは苦手。 肩は腕トレや胸トレの時も負担がかかる...