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筋トレBIG3フォーム完全解説｜初心者が最初に覚える3種目
「ジムに入会したけど、何から始めればいいかわからない」 そういう方に毎回おすすめしているのが「BIG3」です。スクワット・ベンチプレス・デッドリフトの3種目だけで、全身の主要筋肉をほぼカバーできます。 ただし、BIG3には落とし穴があります。フォー... -
【40代必見】なぜ痩せない？リバウンドしないダイエットの正解
はじめに 「また始めたけど、また続かなかった」 40代のダイエットって、なんでこんなに難しいんでしょう。 20代のころは少し食事を減らすだけで体重が落ちていたのに、40代に入ってからは同じことをやっても全然変わらない。むしろ何もしていないのに太っ... -
初心者のプロテイン選び｜種類・タイミング・飲み方のオススメ５選
「プロテインって本当に必要？食事だけじゃダメなの？」「種類が多すぎて何を選べばいいかわからない」「プロテインを飲んだら太りそう…」 プロテインを買おうとすると、こういった疑問や不安が一気に出てきます。私自身、筋トレを始めた頃はドラッグスト... -
【ダイエット中の間食】太らない食材7選｜40代実践中
※本記事はアフィリエイト広告を含みます。 「ダイエット中に間食してもいい？」「何を食べれば太らない？」 ぼく（チュートラール・40代）も30代後半にダイエットを始めたとき、間食を完全にやめようとして2週間でギブアップした経験があります。間食を「... -
【初心者向け】筋トレの始め方｜最初の3ヶ月でやること
「筋トレを始めたいけど、何からやればいいか分からない」「ジムに行ったらマシンだらけで途方に暮れた」 ぼく（チュートラール・40代）も30代後半でジムに入会したとき、まったく同じ状態でした。最初の1ヶ月は何をやっているのかよくわからないまま通い... -
ジム初心者の持ち物はこれだけでOK！最初に揃えるべき必需品5選【男性向け】
※本記事はアフィリエイト広告を含みます。 はじめに：「ジムって、何持っていけばいいの？」 「ジムに通い始めたいけど、何を持っていけばいいかわからない」 そんな悩み、ありませんか？ 初めてジムに行く日って、意外と不安ですよね。「手ぶらで行ってい... -
フィットイージーに入会して大丈夫？3年通った筆者が判断材料を正直に解説
「フィットイージーに入会しようか迷っている」——料金は安いけれど、続かなかったらどうしよう。そう感じて手が止まっていませんか。 この記事を書いているのはフィットイージーに週5で3年通っている40代（東海エリア在住）です。入会を迷っている方に向け... -
【減量中】最強食事はコレだけ！コレだけ食べればOKなシンプルダイエット法
「減量中って、結局何を食べればいいの？」「高タンパク低脂質とか聞くけど、具体的に何をどれだけ食べれば痩せるの？」 この疑問、ぼくも40代でフィットイージーに入会した直後に1年以上ずっと抱えていました。 結論から言います。減量中の最強食事は「鶏... -
筋トレで人生変わった話｜フィットイージーで変わった7つのこと
「筋トレで人生変わるって本当？大げさじゃない？」 正直、1年半前の僕も同じことを思っていました。 でも今なら断言できます。筋トレは人生を変えます。 ただし、「見た目が変わる」という意味だけじゃないです。思考が変わり、習慣が変わり、自分への評... -
筋トレ最初の1週間メニュー｜初心者が失敗しない始め方
「筋トレを始めたいけど、最初の一週間って何をすればいいの？」「自己流で始めたけど、このメニューで合ってるか不安…」 その悩み、すごくわかります。僕も40代で筋トレを始めた当初、同じことを思っていました。 結論から言うと、最初の1週間は"結果を出...
