筋力トレーニング– category –

最強の胸特化種目『ペクトラルフライ』を伝授しよう。 よくある種目じゃないの？ 少しだけ独自性があるから最後まで見てほしい。 ペクトラルフライで鍛える部位 ペクトラルフライは大胸筋を全体的に鍛えることができる上半身のトレーニングで「ペックフラ...

「ハムストリングってどこの筋肉？」 「かけっこが早くなりたい訳じゃないのにハムストリングを鍛える必要なんてあるの？」 「どうしたら上手くハムストリングに効かせるトレーニングができるの？」 少年漫画や空前のフィットネスブームの影響で、鍛えられ...

腕周りをデカくする種目が知りたい。 最強の腕特化種目『ケーブルプレスダウン』を伝授しよう。 それってよくある種目じゃないの？ 少しだけやり方が違うから最後まで見てほしい。 ケーブルプレスダウンで鍛える部位 ケーブルプレスダウンは上腕三頭筋を鍛...

最強の背中特化種目『ワンハンドローイング』を伝授しよう。 よくある種目じゃないの？ 少しだけやり方が違うから最後まで見てほしい。 ワンハンドローイングで鍛える部位 ワンハンドローイングは片手でダンベルを引き上げる種目で、数ある背中の筋肉の中...

「腸腰筋ってどこにある筋肉？」 「腰痛予防になるって聞いたことあるけど、どうやって鍛えるの？」 「腸腰筋を鍛えて筋トレにメリットあるの？」 私も初めは知りませんでした。趣味のサイクリングの最中に右足の外側に痛みが出て、治療のために接骨院を受...

「たるんだ胸にかっこ良く筋肉つけるには何をしたらいいの？」 「胸に筋肉つける必要なんてあるの？」 「どうしたら上手く胸の筋肉に効かせるトレーニングができるの？」 少年漫画や空前のフィットネスブームの影響で、鍛えられたかっこいいマッチョボディ...

「どうやったらボコボコしたかっこいい背中が手に入れられるの？」 「自分の背中って見えないから鍛えられている実感がない」 「無理して重いものを持つとギックリ腰になるんじゃないか？」 少年漫画や空前のフィットネスブームの影響で、鍛えられたかっこ...

「丸くて大きい肩を作るには何をしたらいいの？」 「どうしたら上手く肩の筋肉に効かせるトレーニングができるの？」 「肩を大きくする意味ってあるの？」 空前のフィットネスブームの影響でボディビルやフィジークといった競技を見る機会も増え、競技に出...

「他のトレーニングやってたら腕も太くなるんじゃないの？」 「力こぶを意識してやれって言われても具体的にどう意識すればいいの？」 「上腕二頭筋はどのくらい鍛えるべきなの？」 腕の筋肉って胸や背中や脚に比べると小さな筋肉で、自然と鍛えられるコン...

今日は肩の日 出勤前の1時間半のトレーニング。 私がトレーニングの場所としているのは通勤途中にある24時間ジム。 肩の筋肉は前部（フロント）、中部（サイド）、後部（リア）に分かれている。 正直肩トレは苦手。 肩は腕トレや胸トレの時も負担がかかる...