筋トレ初心者「筋トレ始めたけど、なかなか続かない」
そんな悩みを抱えている筋トレ初心者は少なくありません。
特に仕事や家事に追われる忙しい毎日の中で、トレーニングの時間を確保するのは至難の業です。
しかし、２４時間ジムを上手に活用すれば、自分おライフスタイルに合わせた無理のない筋トレが可能になります。
この記事では、筋トレ初心者が２４時間ジムを活かして継続力を高めるための具体的な方法を紹介します。
継続は力なり。あなたの筋トレ習慣が続くよう、今すぐ読んでみてください。
なぜ筋トレ初心者はトレーニングを継続できないのか？
継続する方法の前に継続できない理由について触れておきましょう。
妙に継続できない理由に納得してしまうような方は必ず記事を最後まで読んでください。
モチベーションの波が激しい
筋トレは結果が出るまでに時間がかかるため、最初の数週間で挫折する人が多いです。
時間の確保が難しい
仕事・家庭・趣味など、日々のスケジュールに追われるとトレーニングが後回しに。
２４時間ジムが初心者におすすめな理由
自分の好きな時間に通える自由度
夜型・朝型を問わず、自分のタイミングで無理なく通えるのが最大のメリットです。
人が少ない時間帯に集中できる
混雑を避けたい初心者には、深夜や早朝が狙い目です。
気になる他人の目線を気にしなくてもいいですし、しばらく通い続け、ジムの雰囲気に慣れれば気にならなくなります。
筋トレ初心者が継続力を高める５つのコツ
１ スケジュールに組み込む「習慣化」
カレンダーやスマホに筋トレ時間をセットし、日常に組み込むことが重要です。
２ 短時間でもOK！「完璧を目指さない」
１５分の筋トレでも「やった」という実感が継続のカギです。
３ 初心者メニューを決めておく
毎回迷わないように、基本メニューを固定化するのがオススメです。
４ 写真・記録で成長を実感する
アプリでの記録やビフォーアフター写真がモチベーション維持に役立ちます。
５ SNSや仲間とゆるくつながる
孤独感をなくすことで、挫折しにくくなります。
オススメの２４時間ジム活用術
混雑状況を事前にチェック
アプリやウェブで現在の混雑状況がわかるジムも増えています。
ジムに行くだけの日もOKにする
着替えていくだけでも習慣の継続に繋がります。
Q&Aセクション《チュートラールが答える５つの質問&回答》
筋トレ初心者Q1：筋トレ初心者でも２４時間ジムは使いこなせますか？
チュートラールA1：問題ありません。スタッフがいる時間帯で基礎を教えてもらい、慣れてきたら自分のペースで利用できます。
筋トレ初心者Q2：深夜に筋トレしても健康に問題ないですか？
チュートラールA2：深夜でも問題ありませんが、睡眠の質が下がらないよう、トレーニング後のリラックスタイムを大切にしましょう。
筋トレ初心者Q3：継続できるか心配です・・・どうすれば？
チュートラールA3：最初は週２〜３回の軽めの習慣から始め、達成感を感じることで継続力が養われます。
筋トレ初心者Q4：どんなメニューから始めれば良いですか？
チュートラールA4：スクワット・腕立て・ラットプルダウンなど、大きな筋肉を鍛える種目から始めると効率的ですよ。
筋トレ初心者Q5：オススメのジムの選び方は？
チュートラールA5：自宅や職場の近く、２４時間営業でシャワーやアプリが充実しているジムがオススメです。
まとめ
筋トレ初心者にとって、「続けること」は最大の課題です。しかし２４時間ジムを賢く使いこなせば、自分のペースでトレーニングができる環境が整います。
本記事で紹介した「継続力を高める５つのコツ」を実践すれば、きっとあなたも筋トレが習慣になり、理想の身体に近づくはずです。さあ、今日から一歩を踏み出してみましょう。
記事を書いたのはこんな人：自己紹介
私は自分が理想とするマッチョを手に入れるために、ほぼ毎日筋トレをしているチュートラールと言います。
私の最近のトレーニング記録です。
※引用：筋トレMEMOアプリ
『マッチョになりたい』という思いだけで、独学で筋トレを勉強し、仕事をしながら
ほぼ毎日筋トレのことを考えています。
初心者から独学で筋トレを学んできた私の話は、これから筋トレを始めようとしている方や筋トレ初心者の方にとって、プロから教わるよりも身近で分かりやすく聞いていただけるはずだと思い、このような記事を書かせていただきました。
